拗柴/腳踝扭傷:處理方法、容易拗柴人士及保障推薦

「拗柴」即足踝扭傷，是常見的運動創傷之一，一般受傷程度分為輕度至嚴重。如拗柴情況只屬輕微，傷者仍然可以走路，不過難免會感到痛楚，而且腳踝會變得紅腫。如拗柴的情況嚴重，腳踝就會因為過份腫脹而無法走路，因此傷者應考慮求醫。

如果足踝關節受力超越韌帶組織所能承受的壓力，便會導致拗柴，常見成因很多，包括：

• 運動創傷
• 缺乏充足熱身的情況下做運動
• 失平衡傷及足踝
• 穿高跟鞋拉扯
• 意外跌倒繼而扭傷足踝
• 高處跳下撞擊足踝
• 上落樓梯時踩空
• 交通意外

拗柴後，建議你立即用「RICE」的即時急救方法，舒緩拗柴所帶來的不適。如果於受傷後沒有好好處理，你的足踝關節或會留下永久性創傷，令你經常扭傷並導致關節變形腫痛。

• Rest休息：受傷後的48小時內，傷者應盡量減少活動，以免再拉扯韌帶令情況惡化。

• Ice冰敷：為舒緩拗柴所帶來的疼痛及腫脹，傷者可以用毛巾包裹冰塊每2-4小時敷患處約10-15分鐘。

• Compression包紮：使用彈性繃帶並以適當的力度包紮患處並固定腳踝關節位置，以減少拗柴所引致的腫脹及瘀血。

• Elevation抬高：先躺下然後再用兩個枕頭墊高腳踝，有助血液回流，讓拗柴部位消腫。

另外，傷者亦可以做物理治療，強化肌肉。患處腫脹及痛楚約需2至3星期才會慢慢消退。如情況沒有好轉，甚至變差，傷者就應該求醫。醫生可能會建議傷者做手術把韌帶收緊。手術有三種方法，包括利用原來的韌帶綁緊、用附近的肌腱綁緊韌帶及在其他部位「借」韌帶綁緊鬆了的韌帶。

市面上有不少意外保險保障受保人因意外受傷所產生的合資格費用 ，如保障門診、住院、手術、物理治療、跌打等費用。例如忠意乘人身意外保險計劃保障意外醫療費用，每宗意外的賠償達HK$5,000。

不一定，視乎個別意外保險的保單條款。部分意外保險只承保基本醫療費用如住院及手術費，但市面上亦有保險提供涵蓋跌打、針灸及物理治療等費用如MSIG iSafe 意外保險 成人計劃A保障物理治療、脊椎治療、跌打及針灸治療費用，惟保障設上限（每日最多一次診治及每宗意外最多五次診治)，而每次的最高賠償額為HK$200。